Un yoga pour faire remonter le taux d’hormones, vous y croyez ?

Si vous en doutez, c’est pourtant le premier bienfait vanté par l’Hormone Yogathérapie. Concrètement, activer votre taux d’hormones peut permettre de régler de nombreux soucis : règles douloureuses, aménorrhée, infertilité, dérèglements liés à la ménopause, kystes ovariens, et globalement l’ensemble des désagréments liés à un taux d’hormones trop faible : chute de cheveux, irritabilité, épuisement, anxiété, sécheresse vaginale, migraine, acné… De quoi concerner un bon nombre de personnes !

Curieuse de cette promesse et ayant personnellement besoin de quelques coup de pouce à ce niveau là, j’ai testé un atelier de 3 heures, avec Kathy Wolff à Rasa Yoga Rive Gauche. Je vous raconte tout.

Au début des années 1990, Dinah Rodriguez a 63 ans et déjà des dizaines d’années de pratique intensive de Hatha-Yoga derrière elle. Son gynécologue Dr Luciano M. Nardoza lui fait part de son admiration: sa santé est excellente. Persuadée que c’est le yoga qui la maintient en parfaite santé, Dinah lui suggère de créer ensemble une série de postures pour augmenter la production d’hormones féminines, ce qu’il accepte.

L’Hormone Yogathérapie (que j’appellerai HY) était donc née. Cette série de postures a été construite avec des professionnels de la santé, et ses bienfaits ont été régulièrement évalués. Par ailleurs les hommes aussi peuvent avoir des dérèglements hormonaux, et l’HY s’adresse également à eux, bien que les postures proposées soient différentes.

Pour ma part, quand je vois ce petit bout de femme qu’est Dinah aujourd’hui à plus de 85 ans, elle pourrait essayer de me vendre une crème antiride à base de caillou que ça marcherait ! Je vous laisse juger par vous-même :

Comment se déroule une séance ?

Ici, pas de Om, pas de mantra, pas de chants. En revanche, beaucoup de pranayamas (Ujjayi, Bhastrika) et de postures ciblées. On n’est pas dans le yoga traditionnel, on est vraiment dans la thérapie pure (et dure).

L’atelier a durée 3 heures, afin de bien décomposer chaque posture, mais en ayant maîtrisé l’ensemble de la série, il est possible de la réaliser en 35 à 40 minutes. Les postures sont accessibles à tout le monde, avec des adaptations possibles.

Le principe qui régit l’HY est la circulation d’énergie tibétaine. Concrètement, l’énergie doit circuler jusqu’aux ovaires, par un exercice de respiration à réaliser plusieurs fois dans chacune des postures :

  • On inspire
  • On bloque
  • On dépose la langue sur la partie douce du palais, sans forcer et sans la coller aux dents
  • On active Mula Bandha
  • On visualise l’ovaire droit
  • On expire dans l’ovaire droit
  • On recommence le tout avec l’ovaire gauche, puis les deux ensemble

Cet exercice est répété tellement de fois que votre périnée vous le fera vite comprendre (la plupart des élèves ont du aller faire leur petit besoin deux à trois fois !). Mais c’est finalement ce que j’ai le plus apprécié, une sorte de « méditation ovarienne » en mouvement, qui est très relaxante.

Où se procurer la série ?

Je vais vous décevoir, mais elle est introuvable sur internet ! L’HY est à mon avis très protégée car pour obtenir la série par e-mail de la part de la professeur, il faut revenir à plusieurs ateliers (et on ne sait pas combien).

En creusant un peu, je l’ai trouvée sur Youtube…en allemand ! Pour les germanophones comme moi ça devrait aller, pour les autres, vous pouvez toujours imiter la professeur en appliquant l’exercice de circulation d’énergie dès qu’elle prononce « Luft anhalten, Bandha setzen » (« Bloquez la respiration, activez les bandhas » (ici, Mula Bandha).

Concrètement, comment ça marche?

Pas de miracle, mais du bon sens : l’ensemble combiné des postures et des exercices de visualisation et de respiration font travailler les muscles internes, favorisant la réactivation des glandes de la production d’hormones.

Du coup, attention aux contre-indications : il ne faut pas pratiquer pendant les règles, une grossesse, ou en cas de cancer du sein ou d’endométriose avancée.

 Est-ce que l’on ressort en laissant ses problèmes hormonaux derrière soi?

Pas en un atelier, ni en une séance. Mais ce n’est pas très long pour y arriver. Pour les problèmes mineurs, il ne faut parfois que deux semaines, à raison de 3 à 4 séances hebdomadaires. Au maximum, vous aurez à pratiquer à ce rythme pendant 4 mois, selon Dinah, ce qui me paraît très peu pour certains dérèglements hormonaux, mais pourquoi pas !

A vous de jouer!

Plus d’infos sur le site de Dinah: ici

Articles connexes : Emilie et Claudia ont écrit sur les règles douloureuses

 

[article publié initialement sur le blog de Tiphaine, Road to Yoga]

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2 thoughts on “L’Hormone Yogathérapie ou…comment méditer sur vos ovaires !”

  1. Salut Tiphaine 🙂

    J’espère que tu vas bien !

    Super article ! Félicitations !!

    Je reviens justement tout juste de ma formation Hormone Yoga Thérapie avec Dinah Rodrigues ! Incroyable timing qui croise ton article 🙂

    Je confirme que la pratique de la série de Dinah est incroyablement puissante et aussi plaisante !

    J’avais écrit un article sur Dinah et sa méthode sur mon blog : http://www.yogapassion.fr/yoga-des-hormones

    J’ai hâte de commencer à l’enseigner 🙂

    Je te dis à très vite et en attendant, je vais parcourir les autres articles de ton blog 🙂

    Claudia

    1. Coucou Claudia !

      Merci beaucoup pour ton commentaire, en effet beau timing 🙂
      Je serais très curieuse d’en apprendre davantage sur la formation, tu écriras un article à ce sujet ? Sinon on en parle quand on se voit la semaine prochaine 😉

      Merci pour tes encouragements et très belle journée !
      Tiphaine

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